Consejos para correr la 10K SIMSA
La Carrera 10K SIMSA es uno de los eventos deportivos más esperados del año en La Laguna, reuniendo a atletas de alto rendimiento, corredores aficionados y familias que disfrutan de un día lleno de deporte y unión.
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Si ya estás listo para participar, aquí te compartimos algunas recomendaciones prácticas y respaldadas por expertos para que disfrutes cada kilómetro y cruces la meta con éxito.
1. Hidrátate antes, durante y después
De acuerdo con la Mayo Clinic, una deshidratación leve puede afectar tu rendimiento físico y mental.
- Bebe suficiente agua desde 24 horas antes de la carrera.
- Durante la competencia, aprovecha los puntos de hidratación.
- Al terminar, recupera líquidos y electrolitos.
2. No estrenes tenis ni ropa ese día
Los especialistas de la American Academy of Podiatric Sports Medicine recomiendan usar tenis ya probados en entrenamientos para evitar ampollas o incomodidad. Lo mismo aplica para tu ropa deportiva: opta por prendas cómodas y transpirables.
3. Desayuna ligero y con tiempo
El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) sugiere consumir carbohidratos fáciles de digerir 2 a 3 horas antes del arranque. Ejemplo:
- Un plátano con avena.
- Una rebanada de pan integral con miel.
Evita comidas pesadas o grasas que puedan causar malestar estomacal.
4. Calienta antes y estira después
Un buen calentamiento de 10–15 minutos ayuda a preparar tus músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones. Al terminar, dedica tiempo a estiramientos suaves para mejorar tu recuperación.
5. Corre a tu ritmo
Los expertos recomiendan no dejarse llevar por la emoción del arranque. Empieza a un ritmo que te permita mantenerte constante durante toda la carrera. Recuerda: lo importante es disfrutar y llegar a la meta.
6. Cuida tu recuperación
Después de cruzar la meta, hidrátate, come un snack rico en proteínas y carbohidratos (como yogurt con fruta) y descansa. Tu cuerpo te lo agradecerá.
En Grupo SIMSA, creemos en el deporte como una herramienta para la salud y la unión familiar.
La 10K SIMSA no es solo una carrera: es un símbolo de esfuerzo, disciplina y comunidad en la Comarca Lagunera.
